Poulet Cuit Au Four Avec Des Légumes, Selon Le Régime Ducan - Une Recette étape Par étape Avec Une Photo

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Poulet Cuit Au Four Avec Des Légumes, Selon Le Régime Ducan - Une Recette étape Par étape Avec Une Photo
Poulet Cuit Au Four Avec Des Légumes, Selon Le Régime Ducan - Une Recette étape Par étape Avec Une Photo

Vidéo: Poulet Cuit Au Four Avec Des Légumes, Selon Le Régime Ducan - Une Recette étape Par étape Avec Une Photo

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Vidéo: Poulet rôti aux légumes facile et rapide 2024, Mars
Anonim

En continuant à expérimenter avec des plats sur le régime Ducan, je vous conseille de faire attention à cette recette. Les légumes servent de plat d'accompagnement. La viande est marinée dans du kéfir faible en gras et est très juteuse lorsqu'elle est cuite.

Description de la cuisine:

Vos légumes et filets de poulet préférés peuvent être cuits rapidement et facilement au four. Le résultat est un repas diététique étonnant qui est préparé sans l'ajout d'huile et de sel. Cette recette convient au régime Ducan, mais ceux qui essaient de bien manger peuvent également adopter cette recette les jours de jeûne.

Objectif: Pour le déjeuner / Pour le dîner

Ingrédient principal: Légumes / Volaille / Poulet / Filet de poulet

Plat: Plats chauds

Ingrédients:

  • Filet de poulet - 1 pièce
  • Pommes de terre - 2-3 pièces
  • Chou-fleur - 100 grammes
  • Haricots d'asperges - 100 grammes
  • Oignon - 1 pièce
  • Carottes - 1 pièce
  • Tomate - 1 pièce
  • Champignons - 5 morceaux (champignons)
  • Chou blanc - 100 grammes
  • Courgettes - 1 pièce
  • Kéfir 0,05% - 150 grammes
  • Herbes Epices - Au goût

Portions: 2 à 4

Comment faire cuire "Poulet cuit avec des légumes, selon le régime Ducan"

1. Pendant le temps pendant lequel vous coupez les légumes, nos filets seront marinés. Le régime alimentaire de Ducan est assez strict en termes de respect de toutes les règles, cette recette répond donc à toutes les exigences. Nous avons donc battu le filet de poulet (pour le rendre plus doux, plus juteux et mieux mariné). Remplissez le filet de kéfir à 0,05% et saupoudrez d'herbes (sans sel) - ce sont des épices prêtes à l'emploi pour le poulet (recherchez celles qui ne contiennent pas de sel). Nous partons un moment, et nous passons nous-mêmes aux légumes. 2. J'ai cuisiné ce plat en hiver, donc la plupart des légumes que j'avais sortis du congélateur. Puisque Pierre Ducan autorise les champignons, j'ai décidé d'ajouter des champignons. Prenez une casserole dans laquelle vous allez mélanger les légumes. Envoyez-y des champignons et du chou-fleur. 3. Ajouter le chou râpé. 4. Ajoutez les haricots d'asperges (vous pouvez utiliser des pois, du maïs). 5. Hachez finement l'oignon et les carottes et envoyez-les également aux légumes. 6. Nous coupons les pommes de terre en cubes, nous les envoyons également dans la poêle.

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